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실생활 자외선 차단, 무엇이 정답일까?
효과적인 UV 차단 실전 팁 & 잘못된 상식 바로잡기여름만 되면 반복되는 자외선 걱정. 선크림, UV차단 의류, 모자, 선글라스까지 이것저것 챙기지만, “내가 제대로 차단하고 있나?”라는 의문이 드는 경우가 많다. 자외선 차단은 단순히 피부만을 위한 것이 아니라, 장기적으로 건강을 지키는 중요한 생활 습관이다. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 ‘진짜 효과적인 자외선 차단법’과, 많은 사람들이 헷갈려 하는 오해들을 한 번에 정리해 본다.1. 자외선 차단, ‘겹쳐서’ 실천하라자외선으로부터 피부를 지키는 가장 확실한 방법은 여러 수단을 ‘겹쳐서’ 적용하는 것이다. 예를 들어, 선크림을 바르고 UV차단 의류를 착용하며, 외출 시에는 챙이 넓은 모자와 선글라스를 같이 쓰는 식이다.특히, 얼굴이나 목, 팔처럼 자주..
2025. 7. 20.
식물성 단백질, 어떤 게 좋을까? 콩·퀴노아·렌틸콩 비교 정리
식물성 단백질, 왜 주목받을까?최근 건강한 식습관에 관심이 높아지면서,단백질 섭취에서도 식물성 단백질이 주목받고 있습니다.예전에는 고기나 유청 단백질이 단백질의 대표 주자였지만,이제는 콩, 퀴노아, 렌틸콩, 병아리콩 등 다양한 식물성 원료가건강식, 다이어트 식단, 환경을 고려한 대안으로 선택되고 있습니다.특히 유당 불내증이 있거나 동물성 단백질에 알러지가 있는 분들에겐식물성 단백질이 좋은 해결책이 될 수 있습니다.그럼 어떤 식물성 단백질이 있고, 각각 어떤 장점이 있을까요?주요 식물성 단백질 종류 비교종류단백질 함량 (100g당)아미노산 구성특징두부/콩류8~12g양호대중적이고 다양한 요리에 활용 가능퀴노아14g완전 단백질곡물 중 드물게 9가지 필수 아미노산 모두 함유렌틸콩24g양호단백질 함량이 높고 철분..
2025. 7. 19.
도파민 디톡스(Dopamine Detox): 자극 중독에서 벗어나 뇌를 쉬게 하는 법
하루 종일 스마트폰, 유튜브, 간식, SNS, 게임, 쇼핑…이런 것들에 푹 빠져 있다가“내 집중력 왜 이래?” “아무것도 하기 싫고, 귀찮다…” 느껴본 적 있지 않으세요? 그럴 때 필요한 게 바로 도파민 디톡스예요.최근 실리콘밸리와 자기계발 유튜브 사이에서 화제가 된 이 방법,과연 무엇이고, 우리 삶에 어떻게 적용할 수 있을까요?오늘은 도파민 디톡스의 개념, 효과, 실천법을쉽고 흥미롭게 풀어드릴게요! ✅ 1. 도파민 디톡스란?**도파민(Dopamine)**은 우리 뇌에서 나오는 **‘보상 호르몬’**이에요.✔ 맛있는 걸 먹을 때✔ 좋아요 알림이 올 때✔ 유튜브 다음 영상이 재밌을 때→ 뇌는 도파민을 분비하며 “이거 또 하자!” 신호를 보내요.문제는,이 도파민 자극이 너무 자주 반복되면,조금만 지루하거나 ..
2025. 7. 11.
